アウトプット大事。 今日は、 縄跳びしたし、 スクワットやったし、 白髪染めした。 家計簿つけたし、 夜の洗濯もした。 加湿器掃除して、 しまう準備もした。 しまう場所は、扇風機いれてるとこかな。 扇風機、買い替えたい。 持ち上げると、抜けちゃう扇風…

買い物ルーティーンができてきた。買い物の回数を減らしたい。 店に行くと、なんだかんだと、 誘惑に負けて買ってしまう。 なので、 行く店の数をまず減らしたい。一日１店目標。 車で行くスーパー(ベルクスまたは業務)の買い物は、４日に一回。 徒歩３分の…

玄米食べたい 明日ベルクスで見てみよう。 いくらくらいかな。 圧力鍋はあるから、炊けるから。玄米とひじきの煮物。 あとキムチと、納豆。 新玉ねぎのスライス。夕飯子供の分とは別に自分の分だけこーゆー料理にしたら、痩せるよね。 でも、作ったからには…

スクワット 毎日１００回 縄跳び 前とび５００回 ストレッチ 一通り 足上げ うつ伏せ５０回ずつ週に1回のプール

１２日㈫ 刺身、魚のフライ 米炊く １３日㈬ 豚肉 ひじきの煮物つくる １４日㈭ いわしの蒲焼き ゴマダレ １５日㈮ オムレツ 魚は週に一回は食べたい。 まだいわしは安いので、イワシの蒲焼きをやるか。 それか、しゃけ。 あと、卵料理も週１でやる。明日は…

今日の夕飯は、ハッシュドビーフ。 副菜は、ブロッコリー、ニンジンマリネ、もやしと鶏皮と新玉ねぎの和風ごまドレ、ゴーヤ塩もみ。 スープは、玉ねぎとわかめと鶏皮とネギのだしスープ。298円の赤ワインをグラス3杯(一瓶の半分)。ひとパック320円の牛肉300…

縄跳び100回やった。 スクワットも、100回やった。 体重は、52.8キロ。身長162センチ。 目標は、47キロ。 食べなきゃ痩せる。あと、レコーディングすること。 暇だから食べちゃう。 なので、暇な時間をスクワットしたり、書いたりすること。

お茶を買った。 ドクダミ茶。 32袋500円くらい。 理想は、酒を飲む量を半分にして、 浮いた金をお茶に充てる。 いろんなお茶を飲みたい。今日は、ワインを半分飲むのだ。 一本300円のワインを半分。 150円分也。最近、500ミリリットルのお酒を4本とかふつー…

今日は、冷蔵庫を移動して、掃除機をかけた。 12年ぶりの移動。 ほこりが絨毯みたいになってた。 もう我が家にはあーいうホコリ束はないと思う。 一通りやったと思うんだが…

もやもやと考えていることを、 アウトプットする。 酒を毎日飲まない、 タバコは３日でひと箱、 体重47キロとゆう、 体を作る。 週5、９時半１５時で働く。 社保に入る。 週に一回プールに行く。 本を読む。 つっつーは、 塾に行かずに、 公立高校合格。 こ…