観察２本目

観察２本目。

10:00。

吸い終わって

• 口の中がしびれて腫れぼったい。
• 歯を磨いてもミンティア食べても腫れぼったさは取れない。
• 手を洗っても臭い。
• ベランダで吸って、窓しめてたけどたばこのにおいが部屋にこもっている。

吸うタイミングになって、

ガム食べれば、

吸わなくてもいけそうな気がしたが、

ここはちゃんと観察しようと、

吸ってみた。

マインドフルネスモーキングね。

なんて、

横文字にしちゃいけない。

タバコ吸ってる自分かっこいいっておもってるわけだから。

大丈夫。

タバコ吸わなくても、

わたし充分かっこいいよ。

と、

自分を励ましてみる。