朝ごはん・タバコ観察・蜂蜜とかす

今朝の体重は51.3キロ。

今日の朝ごはん

ベーコンチーズマヨネーズパン

スシローの、

サーモンバジルチーズにヒントをもらい、

マヨネーズにバジル混ぜてみた。

バジル少なくて、

バジルの味があんまりしなかったので、

次はもっと大胆に入れてみよう。

今日のタバコ計画

1. 朝ごはん前
2. 昼ご飯後
3. 夕飯前
4. 夕飯後
5. 寝る前
6. 予備２本

７本計画でいってみます。

今、

朝ごはん後で、

吸いたくなってる…

スキあらば、

吸おうと、

チャンスを伺ってる。

口の中のしびれもまだあるのに。

足の先から太ももにかけて、

じんじんするかんじ。

これは、

吸いたくなるときに、

なる感覚。

あと、

心臓がドキドキしてる。

深呼吸してます。

禁断症状だな。

観察観察。

ストップウォッチつけて、

時間ごとに観察してみよう。

9:20

1時間後。

ほしいバッグについて調べたり、

家事をやって、

気を紛らわす。

9:48

1時間30分後

ヨコハマ買い出し紀行読み終わって、

泣いたりしてた。

10:50

2時間25分後

市役所に電話して、

国保と国民年金の脱退について電話後、

タバコ2本め吸う。

４時間吸わなかったけど、

家にいると、

タバコのことばかり考えてる。

仕事に行くほうが気が紛れていいなあ。

散歩したらいいのかな。

16:00

5時間後。

3本目すった。

よしよし。

ストップウォッチ作戦いいな。

励みになる。

冬の間にカチカチになった蜂蜜。

捨てようかと思ったけども、

ネットで調べて、

レンジで30秒+40秒チンしてみたら

 溶けた。

これで容器から出せる。

料理で使い切ろう。

フレンチトーストで使おうかな。

こっちが描いたやること表のイラスト。