お酒飲まない45日目

夕飯前の体重48.8キロ、5/11からマイナス4キロです。

たばこは今日4本。最近、たばこ１日5本で定着している。前より、1/4の量になってすごい！けども！1日3本まで減らせる気がする。今の吸い方は、

1. 朝、子供見送って1本
2. 仕事行く前に1本
3. 仕事帰ってきて1本
4. 夕飯後1本
5. 寝る前に1本

計5本。

理想は、

1. 朝1本、
2. 仕事帰ってきて1本、
3. 夕飯後1本

てやれば、3本になるんだよな。

まずはイメトレから！

今日の夕飯

鶏肉醤油麹漬け、きゅうりの酢の物、ズッキーニのオリーブオイルマリネ、トマト、ポテトサラダ、ひじきサラダ、玉ねぎと納豆と豆腐と干し椎茸とわかめの味噌汁、雑穀玄米。

副菜つくりました。↓

揚ナスめんつゆ浸し、きゅうりとしそとちりめんじゃこの梅酢和え、レンチンしたズッキーニをオリーブオイルとバジルとクレイジーソルトとブラックペッパーと塩麹とガーリックパウダーでマリネしたもの、トマトカット

キッチンリセット

冷蔵庫

野菜かご

冷凍庫

これから、学校に提出する書類を書いて、もろみ酢飲みながら、ストレッチします。