夕飯前の体重50.3キロ、−2.5キロ。 お酒飲まない19日目。 たばこは3本です。 今日の夕飯 17:30 鶏の唐揚げ、レタス、ひじきサラダ、ふき、らっきょうの塩漬け、大根と油揚げの煮物、キムチ、玉ねぎとニラのみそ汁、玄米、とうもろこしバター醤油 とうもろこ…

今朝の体重50.5キロ。−2.3キロ。 起きた時間6:05。 今日の朝ごはん。こっちは学校。 つっつーは、ジョギング。 わたしは15:00まで仕事。 帰ってきたらシャワー浴びて、鶏肉の唐揚げつくる。仕事暗記して、さくっと寝る計画です。

１時間仮眠をしました。起きれた！ 今日のたばこは5本です。目標４本より１本多くなった。口は痺れて臭い。が、加点法でいきます。仕事に行って、慣れないことたくさんしたのに、疲れてくたくたなのに、５本ですんだなんてすごい！もともとは１箱吸ってた。…