仕事、朝スト15日目

起きた時間5:50

今朝の体重48.2キロ

朝ごはん

パンにマーガリン塗ってオイルサーディンのせてパルメザンチーズかけてトースターで焼いたやつ美味しい。オイルサーディンは、ダイソーの。

ロフトリセット

今日は、仕事のあとにマツキヨに寄って、牛乳とか買ってきます。

こっちの、保健のテストの問題。テーマは心の健康。↓

Q.不安や悩みを軽くするために、あなたならどのようなことをしますか。いくつかあげてみましょう。

わたしならこう答える↓

A.不安なこと、悩みを、紙に書き出す。それについて思うことを書き出す。（←客観視するために）悩んでもんもんとしていたら、それを考えるたびに、悩みについて、今考えている、ということを意識する。シューティングする。呼吸に集中する。部屋を片付ける。部屋を掃除する。料理する。一仕事一片づけをする。シャワーを浴びる。気になっているやらなきゃいけない用事をやる。寝る。

こっちとつっつーと、夕飯のときに話そう。