今日の朝ごはん ベーコンマヨネーズチーズパン 今日も、 たばこ７本目標でいきます。 そして、 観察結果を、 書いていこうと思います。 朝ごはん後 1本目 買い物前 2本目 昼ごはん後 3本目 １５時 4本目 夜ご飯後 5本目 予備２本 6・7本目 てかんじで、 やっ…

今朝の体重は50.8キロ。 よし！ 今朝起きた時間 今週は、 早起きできて、 嬉しいです。 今日やること ※朝の通常業務 ごみ捨て OK 雨戸開ける OK 布団たたむ OK 洗濯 OK 洗濯干し OK 朝ごはんつくり OK あらいもの OK 夕飯の下ごしらえ15分 OK ※昼の通常業務 …

お酒飲みませんでした。 12日目。 もはや通常の感じ。 タバコは６本。 すごーい！ えらーい！！ なんか…１日５本も、 いけそうな気がしてきた。 問題は、 仕事始まって、 子供の学校始まって、 付き合いもいろいろ始まって、 役員の仕事も出てきて、 ストレ…

2020年5月 食費雑費予算40,000円 使った金額 43,557円 予算より 3,557円多く使った 前月比 −26,445円 食費雑費平均 43,254円 2019年9月 25,937円 2019年10月 41,040円 2019年11月 45,586円 2019年12月 36,446円 2020年1月 34,662円 2020年2月 46,589円 2020…

口の中がしびれている。 手を洗っても、 手が臭い。 フリスク食べても口臭い。 ニコレット食べるのって、 どーなんだろう。 まずは、 吸うタイミングで、 ガムいってみるかなー。

今日の夕飯前の体重は、 50.7キロでした。 よしよし！ 今日の夕飯 とり肉バジルのパン粉焼き 大根おしんこ、ブロッコリー、オリーブ、キムチ、ポテトサラダ 玉ねぎと水菜のみそ汁 玄米ごはん 今日も、 夕飯食べながら、 モブサイコ１００見ました。 モブの師…

悪い習慣を断ち切る方法5.24 - marollynikitaの日記 観察。 夕飯後５本目。 吸った直後 口の中がびりびりする。 のどもびりびりする。 舌が重くなる。 歯を磨きたくなる。 歯を磨いた 歯を磨いても口がすっきりしない。 ミンティア食べたくなる。 手を洗わな…

悪い習慣を断ち切る簡単な方法（TED）マインドフルネストレーニングのすすめ。 実際、彼らに、タバコを吸えと言うんです。「いいですよ。喫煙してください。ただし、タバコを吸っているときどんな感じになるのか、そのことにしっかり注意を向けてくださいね…

今日のお昼ごはん つっつーとこっちはギョーザ丼 わたしは納豆、昆布巻、キムチごはん 美味しかった これから少し昼寝します。 って、 ３時間寝ちゃうパターンかな…

2020年5月 酒 4,539円 前月比 −3,379円 Max多いときと比べて −3,779円 タバコ 7,340円 前月比 −1,470円 Max多いときと比べて −5,880円 酒+タバコ 計 11,889 円 前月比 −4,849円 Max多いときと比べて −9,569円✨ 13日間の禁酒節煙で、 だいぶ減ったなあ。 酒量…

今日の朝ごはん マヨネーズベーコンチーズパン 寝起きの一服しませんでした！ えらいえらい。 気を紛らわすために、 起きて着替え顔洗いをしたら、 その勢いで、 洗面所・風呂・トイレ掃除をしてみた。 で、 掃除機もかけてみた。 全部で１５分かからない。 …

今朝起きた時間 早起きできた。 よしよし。 今朝の体重は50.8キロ。 よしよし！ 今日やること ※通常業務・朝の部 雨戸開け OK 布団干し OK トイレ掃除 OK 洗面所掃除 OK お風呂掃除 OK 掃除機かけ OK 洗濯 OK 洗濯干し OK 朝ごはんつくり OK あらいもの OK …

お酒飲みませんでした。 11日目。 すごい。 飲みたいと思わない。 ブログ効果すごいです。 タバコは、 ６本です！ ７本チャレンジの日でしたが、 ６本いけた！ すごーい！ えらーい！！ できるじゃないの。 なんかびっくり。 朝ごはん後１本、 買い物前１本…

今日の夕飯前の体重は、50.9キロでした。 よしよし！ 今日の夜ごはん ギョーザ丼 ひじきの煮物、もやし炒め、ブロッコリー、ニンジンマリネ、ポテトサラダ 玉ねぎと水菜のみそ汁 今日はモブサイコ１００を見ながら食べました。 爪のとこ行って、 なんか、 大…

今日の昼ごはん レトルトカレー、ポテトサラダ、ゆで卵 業務スーパーの大盛レトルトカレー１個で、 ３人前足りた。 美味しかったです。 夕飯分の小鉢盛り付けて、 冷蔵庫がスッキリしたー。 ワクワクしてる。 バジル植える用のプランター。 妹の家の裏庭で、…

今日の朝ごはん ベーコンマヨネーズチーズパン 寝起きのタバコ吸わなかったです。 できた！ 寝起きのタバコやめると、 すぐにつっつーとこっちを起こしに行けて、 すぐにごみ捨てに行けて、 すぐに雨戸開けて布団畳めることがわかった。 で、 すぐに朝ごはん…

今日起きた時間 早起きできました。 うれしい！ 今朝の体重、50.7キロ！ わーい！ やったー！ コーヒー牛乳デトックスが効いた！ １３日前は、 52.8キロでした。 −2.1キロ。 よしよし。 今日やること。 ※通常業務 雨戸開け OK 布団たたみ OK ごみ捨て OK 洗…

幸せそうな人を見ると落ち込むあなたへ。他人と比べるのをやめる7つの方法。 あるものに目を向ける、今あることに幸せを感じる 幸せそうに見える、その本人が幸せを感じているか、というと意外とそうではないのです。その人はその人なりに悩んでいます。 誰…

お酒飲みませんでした。 １０日目！ すごーい！ えらーい！！ １０日もお酒飲まないなんて、 ここ何年もなかった！ 客観的に、 淡々と記録していくのって、 効果があるんだなー。 実感しました。 胃も小さくなってきた気がする。 間食は、 小さなクッキー３…

今日の夕飯 鶏肉の唐揚げに焼肉のたれからめたやつ、大根サラダ ポテトサラダ もやし炒め、ひじきの煮物、ブロッコリー、ニンジンマリネ たまねぎと水菜のみそ汁 玄米ごはん 今日は、ハイキュー！を見ながら食べました。 日向がかげやまの後頭部にサーブぶつ…

今日の昼ごはん きのこのペペロンチーノ。 美味しかったです。 今日は、 近所のお友達のおうちに、 遊びに行きました。 大学で柔道やってる息子さんの、 ギターを聞かせてもらったり、 なんか、 刺激的でした。 久しぶりに会ったお友達は、 すごく痩せてまし…

昨日、 フレンチトースト浸けとくのを忘れました。 なので、 マヨネーズベーコンチーズパン。 美味しかった。 冷蔵庫がすっきりして、 嬉しくて、 眺めてます。 今日は、 白米炊く日。 いつもの３分の２の量で炊こう。 便秘対策。 玄米じゃいうこと聞かない…

今朝起きた時間 起きた時間写真にとるのいいな。 起きてリビングに行く気になる。 わたしは、 寝起きが悪いので、 リビングに行って時計の写真撮る、 とゆうやることがあると、 布団から出る気になる。 今朝の体重は、 ５１．０キロでした。 わーいわーい！ …

お酒飲みませんでした。 ９日目。 なんか、 普通にいいかんじ。 禁断症状ないし。 たばこは、 ９本でした。 油断したな。 でも、 ひと箱吸ってた頃に比べたら、 だいぶ減ったから、 えらい！ 明日も頑張ろう。 リビングリセット テレビの方 キッチンリセット…

今日の夕飯 いわし片栗粉つけて焼いたやつ、大根サラダ ひじきの煮物、もやし炒め、ブロッコリー、ニンジンマリネ 干し椎茸とたまごのおつゆ 玄米ご飯 今日は、 キングダム見ながら食べました。 ぬふーんって言うおくちの人が出てきたとき、 顔にツッコミど…

服の圧縮してみました。 もりもりの冬服。 ぎゅーってして、 けっこう減った。 圧縮するのって、 難しい…。 つっつーと二人で、 あーだこーだ言いながらやりました。 布団の圧縮袋も買ったけど、 疲れちゃったので、 また明日やろうと思います。

５月の水道光熱費 電気 7919円 ガス 5704円 水道 5350円÷2＝2675円 計 16298円 さみしくなっちゃうので、 電気ガス水道代は、 ケチケチしないようにしてます。 寒いのだいっきらいなので。 あと、 薄暗いのも。 １月 電気 16427円 ガス 4920円 水道 5833円÷2…

今日のお昼ごはん 鶏皮とわかめとほししいたけのそば。 美味しかった。 そば８把で１９９円、 １把２５円✕３で７５円 １パック１２０円の鶏皮を半分だから、 ６０円。 わかめとほししいたけで３０円くらい？ 酒砂糖醤油だしの素で２０円くらい？ で、１８５…

【バジル】種まきから始める栽培！ 知っておきたい１０のポイント！ | 暮らし～の[クラシーノ] バジル種から育てるの。 うーむ… 肥料とか、 土作りとか、 めんどくさいなあ… 前に、 庭に植えたときは、 バッタに食べられちゃったんだよなあ…。 バッタ殺すの…

今日の朝ごはん フレンチトースト。 焼きたては、 美味しい。 自転車で、 ダイソーに圧縮袋買いに行きました。 そしたら、 バジルと、 しその種が売ってた。 種からの育て方、 勉強します。