起きた時間6:00 今朝の体重48.9キロ 朝ごはん ロフトリセット 今朝のリビング ベランダのハーブたち 今朝、肥料をあげました。 今朝も、庭の草むしりをしました。スッキリしてきた。またやろう。 明日は、実家に行きます。早起きして行くので、今日のうちに…

起きた時間6:10 今朝の体重48.4キロ 夕飯前の体重48.4キロ 21:40現在たばこは3本 朝ごはん ロフトリセット 夜ご飯 いわしに片栗粉つけて焼いたもの、豚肉炒め、グリーンカレー、ぬか漬け、ひじきサラダ、ゴーヤ炒め、干し椎茸と納豆とわかめの味噌汁、雑穀玄…

起きた時間6:20 今朝の体重48.4キロ 夕飯前の体重48.0キロ 朝ごはん 食パンアボカドディップのせ、もも、プラム、飲むヨーグルト、もろみ酢、コーヒー牛乳 ロフトリセット 夜ご飯 豚肉とステーキ肉とにらともやしの生春巻き、ひじきサラダ、ニンジンマリネ、…

夕飯前の体重48.3キロ 23:30現在、たばこはは4本 夕飯 手羽先唐揚げを酒みりん醤油ごま油のタレにつけたやつ、しそ、ひじきサラダ、ぬか漬け、ピーマンめんつゆ、豆腐と干し椎茸とわかめの味噌汁、雑穀米 明日のつっつーの弁当 弁当下ごしらえ キッチンリセ…

起きた時間9:00 今朝の体重48.4キロ 朝ごはん↓ 食パンアボカドディップのせ、もも、プラム、ヨーグルトとはちみつ、もろみ酢、コーヒー牛乳 ロフトリセット 休みの日のルーティン トイレ掃除 OK 洗面所掃除 OK 掃除機かけ OK ロフト拭き掃除 OK お風呂掃除 O…

夕飯前の体重48.1キロ 夕飯 ステーキ、もやし、豆苗、タコカルパッチョ、つぶ貝塩ゆで、ゴーヤ炒め、ニンジンマリネ、ぬか漬け、ピーマンめんつゆ、ひじきサラダ、アボカドディップ、雑穀米 今日の食材↓ ステーキ、たこ、つぶ貝、計2,500円也 キッチンリセッ…

起きた時間6:00 今朝の体重48.7キロ 朝ごはん↓ イケアのシナモンロール、桃、もろみ酢、コーヒー牛乳 ロフトリセット 昨日、早く寝て良かった（22:00）。8時間寝ると、希望を持って1日を迎えられる。やはり、睡眠が一番大切。 最近、ストレッチを決めたメニ…