起きた時間5:50 今朝の体重48.2キロ 朝ごはん 庭で採れたブラックベリーを、ヨーグルトにのせました。酸っぱいので、ブルーベリージャムと一緒に食べます。でもやっぱり酸っぱかった。まだまだたくさんとれそうです。 朝ストレッチやりました。5:50に起きる…

夕飯前の体重47.7キロ。5/11の52.8キロから5.1キロ減。 20:00現在、たばこは4本。 夕飯 サバ片栗粉つけて焼いたもの、とんかつ、セロリのめんつゆ炒め、トマト、きゅうり塩もみ、ニンジンマリネ、玉ねぎピクルス、冷製パスタ、納豆とわかめと豆腐ときくらげ…

起きた時間5:50 今朝の体重48.1キロ 朝ごはん ロフトリセット 朝、20分早く起きて、ストレッチやりました。早く起きるとゆったりできるなあ。 今日は、仕事休み。ゆっくりしようと思う。ロフトで、ごろごろしながらミレニアム読もう。 その前に、やること整…

夕飯前の体重48.0キロ。5/11の52.8キロから、4.8キロ減。 20:30現在、たばこは3本。 夕飯 鶏もも肉をレンジでチンして、シーザードレッシングとブラックペッパーかけたやつ。レタス、しそ、トマト、きゅうりの塩もみ、セロリのめんつゆ炒め、ニンジンマリネ…

起きた時間5:57 今朝の体重48.2キロ 朝ごはん ロフトリセット 寝起きのストレッチやりました。気持ちいいです。5時台に起きたし、えらい！ 今日の夕飯は、鶏肉チンして、シーザードレッシングかけたやつ。 帰りがけに、ファミマでタバコ買って帰ります。 15…

図書館で借りた本の覚書 高山なおみが、一年間、毎日食べたものを載せている本。この本、8年くらい前に借りて読んだときは、しょっちゅう飲みに行っててたのしそうだなーってうらやましく思った記憶がある。子育て真っ最中で、全然飲みに行けなかったからな…

夕飯前の体重48.2キロ 7:30現在、たばこは3本。 夕飯 牛肉入りニラ玉、レタス、ほっけ、ツルムラサキ、ナス味噌、トマト、ニンジンマリネ、ズッキーニマリネ、セロリのめんつゆ炒め、玉ねぎのピクルス、納豆と豆腐と玉ねぎと干し椎茸とわかめの味噌汁、雑穀…

起きた時間6:07 今朝の体重49.1キロ 朝ごはん ロフトリセット 今日の朝、寝起きのストレッチできました。少しばたばたしたので、あと10分早く起きたほうが、ゆったりできる。 今日は、仕事帰りに銀行に寄ります。夕飯は、ホッケとニラ玉。

夕飯前の体重49.3キロ。 22:10現在、たばこ4本。 夕飯 いわし片栗粉つけてオリーブオイルで焼いたもの、生ハム、生ベーコン、スモークサーモン、ナス味噌、ツルムラサキ、トマト、セロリのめんつゆ炒め、ズッキーニマリネ、ニンジンマリネ、納豆と豆腐と玉ね…

起きた時間8:07 今朝の体重48.9キロ 朝ごはん ロフトリセット 今朝のリビング 久しぶりに9時間寝ました。スッキリ、幸せでした。 起きたら、なあさんのストレッチやりました。寝起きのストレッチやってみたかった。 5分くらいなんだよなー。 起きて、トイレ…

夕飯前の体重48.3キロ 22:30現在、たばこは4本 夕飯 生ハム、生ベーコン、スモークサーモン、手羽先唐揚げ、牛タンソーセージ、シーザーサラダ、ホタテとアボカドのタルタル、フランスパン 今日はわたしの誕生日パーティーやりました。 ケーキ 美味しかった…

起きた時間6:07 今朝の体重48.6キロ 朝ごはん 昼ごはん ロフトリセット 今日は、夜ご飯のとき、わたしの誕生日会やります。かんたん料理で、乾杯します。 これから、洗濯物畳んで、洗い物して、仕事行きます。

夕飯前の体重48.9キロ 23:30現在たばこは3本 夕飯 鶏肉の唐揚げ、ナス味噌、トマト、ニンジンマリネ、玉ねぎピクルス、ツルムラサキ、納豆と豆腐と干し椎茸とにらとわかめの味噌汁、雑穀玄米 キッチンリセット 冷蔵庫 野菜かご 冷凍庫 今日は、仕事の後、中…

起きた時間5:57 今朝の体重48.6キロ 朝ごはん パンに乗せるチーズを、とろけるチーズじゃなくて、粉チーズにしてみたら、お腹に軽くていい。このほうが安いし、手軽だし、好きかも。 ロフトリセット これから、車に自転車積んで、仕事に行って、仕事が終わっ…

夕飯前の体重48.1キロ 8:45現在、たばこは3本。 夕飯 鶏肉の唐揚げ、羽根つきギョーザ、ニンジンマリネ、トマト、ツルムラサキ、キャベツナムル、玉ねぎピクルス、きゅうりの塩麹漬け、納豆と豆腐と玉ねぎとニラとわかめの味噌汁、雑穀玄米 キッチンリセット…

起きた時間5:57 今朝の体重48.3キロ 朝ごはん ロフトリセット これからつっつーを、学校に送ります。

夕飯前の体重48.1キロ。5/11から、4.7キロ減。 21:00現在、たばこは3本。 夕飯 ステーキ、鶏肉の塩麹漬け、鶏皮片栗粉つけて焼いてうなぎのタレかけたやつ、ツルムラサキ、トマト、ニンジンマリネ、きゅうりの塩麹漬け、玉ねぎピクルス、ナス味噌、なすの揚…

起きた時間5:57 今朝の体重49.1キロ 朝ごはん 昨日食べたもので、胃がもたれてるので、今朝はパンなしです。 ロフトリセット 今日は、これから、昨日、肉離れ起こしたつっつーを、整形外科に連れていきます。

夕飯前の体重48.6キロ 23:54現在、たばこは4本。 夕飯学校行かなくてよくなりまして、ホッとして、仕事帰りに、スーパーで、ワイン2本とツマミを買ってきました。シャワー浴びて、生しらすでビール。親友から、誕生日おめでとうラインがきて、近況の返信して…

起きた時間5:57 今朝の体重48.6キロ。5/11から4.2キロ減。 朝ごはん ロフトリセット 今日は、仕事に行って、その後、中学に行く予定。役員の仕事しに行きます。うー！めんどくさーい！多分帰りが遅くなると思うので、覚悟するべし。って言っても17時か、18時…

夕飯前の体重48.3キロ。5/11から、4.5キロ減。 20:30現在、たばこは3本。 夕飯 サバ片栗粉つけて焼いたやつ、砂肝、レッドカレー、ナス揚げびたし、ナス味噌、きゅうりの塩麹漬け、キャベツのナムル、ニンジンマリネ、トマト、納豆と豆腐ときくらげとわかめ…

起きた時間6:27 今朝の体重48.6キロ。5/11から−4.2キロ。 朝ごはん ロフトリセット 今朝は、妹が父からもらってきた野菜を整理しました。色々もらったけど、まず優先すべきはニラ。大量のニラを洗って刻みました。すぐ溶けて腐っちゃうので。30分くらいかか…

「症状別みんなのストレッチ」宮地元彦著 より。図書館で借りたので、覚書です。 ストレッチの5つのメリット 血管や関節が若返る→自前の若返りサプリメント 筋肉の質が良くなる→自前のサポーターをつくる 代謝があがる 血液、リンパがスムースに流れる→自前…

夕飯前の体重48.9キロ（5/11から−3.9キロ） 19:50現在たばこは2本。 夕飯 砂肝ローズマリー炒め、キャベツのナムル、ニンジンマリネ、きゅうりの塩麹漬け、なすの揚げびたし、トマト、もやしと豆腐ときくらげと納豆とわかめの味噌汁、雑穀玄米 キッチンリセ…

起きた時間4:57 今朝の体重48.8キロ 朝ごはんロフトリセット 今朝のリビング トイレ掃除、風呂掃除、洗面所掃除、掃除機かけOK。 お昼ごはん アサリのクリームスパゲティ 今朝は早く目が覚めました。外を見たら、雨降ってなかったので、散歩してみました。昔…

夕飯前の体重48.6キロ（5/11から−4.2キロ） 19:00現在、たばこ2本。 夕飯 もやしと雑穀ご飯の上に、牛肉を焼き肉のたれで焼いたののせて、たまごの黄身かけてみた。ねぎ、ごまが飾り。キャベツのナムル、ニンジンマリネ、ズッキーニマリネ、きゅうりの酢の物…

起きた時間6:17 今朝の体重48.8キロ 朝ごはん 卵マヨ玉ねぎパン、梅ジャムヨーグルト、もろみ酢、コーヒー牛乳 梅ジャムは手作りのいただきもの。 ロフトリセット 今日は、仕事5連勤最終日です。やってみて、１日5.5時間なら、週6いけるかも。仕事と家の往復…

夕飯前の体重48.5キロ 18:35現在たばこ2本です。 夕飯 エビチリ、中華風オムレツ、キャベツのナムル、ポテトサラダ、きゅうりの酢の物、トマト、人参マリネ、なすの揚げびたし、納豆と豆腐と玉ねぎと干し椎茸とわかめの味噌汁、雑穀玄米 エビチリ美味しかっ…

起きた時間5:57 今朝の体重48.7キロ 昨日のたばこは、2本でした。素晴らしい！ 朝ごはん カニカマと玉ねぎとマヨネーズとチーズのパン、ヨーグルトに梅ジャム、もろみ酢、コーヒー牛乳 カニカマパンが一番美味しいと、子どもたちに言われたので、ちょくちょ…

夕飯前の体重48.5キロ。5/11から4.3キロ減りました。よしよし！ 今日のたばこは、18:22現在、1本です。えらーい！すごーい！この調子でいったらいいけど、いかなくてもいいから。 夕飯 ギョーザ丼、中華風オムレツ、雑穀玄米、ポテトサラダ、きゅうりの酢の…