夕飯前の体重50.3キロ、−2.5キロ。 お酒飲まない19日目。 たばこは3本です。 今日の夕飯 17:30 鶏の唐揚げ、レタス、ひじきサラダ、ふき、らっきょうの塩漬け、大根と油揚げの煮物、キムチ、玉ねぎとニラのみそ汁、玄米、とうもろこしバター醤油 とうもろこ…

今朝の体重50.5キロ。−2.3キロ。 起きた時間6:05。 今日の朝ごはん。こっちは学校。 つっつーは、ジョギング。 わたしは15:00まで仕事。 帰ってきたらシャワー浴びて、鶏肉の唐揚げつくる。仕事暗記して、さくっと寝る計画です。

１時間仮眠をしました。起きれた！ 今日のたばこは5本です。目標４本より１本多くなった。口は痺れて臭い。が、加点法でいきます。仕事に行って、慣れないことたくさんしたのに、疲れてくたくたなのに、５本ですんだなんてすごい！もともとは１箱吸ってた。…

夕飯前の体重50.1キロ、−2.7キロ。 お酒飲まない18日目。 たばこは３本です。 今日の夕飯 ブリのあら煮、ニラ玉、塩漬けらっきょう、ひじきサラダ、大根と油揚げの煮物、アスパラ、キムチ、玉ねぎとわかめのみそ汁 キッチンリセット。明るいうちに夕飯食べて…

6:10起床。 今朝の体重は50.3キロ。 朝ごはん 昼ごはん 父の玉ねぎおすそ分けしたら、和歌山のとうもろこし頂きました。 バター醤油焼きやろうー。 今日は仕事です。初めてやるポジション。ドキドキ。 15:30に家帰ってきたら、すぐシャワー浴びて、夕飯の支…

夕飯前の体重は、50.6キロでした。ビールを飲むと、便秘が治ります。何が効いてるんだろう。炭酸が効いてる気がする。今度炭酸飲んでみます。 お酒飲まないカウント、飲んだ日抜かして、継続カウント。今日も飲みませんでした。17日目です。よしよし！ たば…

車で高速使って3時間のところにある実家で夕飯 しめ鯖、カツオのたたき、イカ黄金、鶏の唐揚げ、フライドポテト、ポテトサラダ、なすのおしんこ、納豆汁、牡蠣のスモーク、くきわかめ、らっきょうの塩漬け 今日は、酒飲みました。350mlビール2本、日本酒おち…

やることを減らす。 家事を減らして、 昼寝したり、 本を読む時間をつくる。 そのために、 モノを減らしていく。 生活を、 自分の作ったルールで、 複雑にしないようにする。 家事をためない。 一つの作業を、 5〜10分以内でできるようにして、 スキマ時間に…

ご飯を圧力鍋で炊いて、 タッパーに入れて、 冷蔵庫に入れてます。 炊けたらすぐにラップするので、 冷凍庫保存じゃなくても、 美味しいです。 なーんにも考えずに、 17年間、 ご飯をタッパーに入れる生活をしていました。 でも、 徐々に、 このタッパーじゃ…

今日の朝ごはん マヨネーズベーコンチーズパン 寝起きの一服しませんでした！ えらいえらい。 気を紛らわすために、 起きて着替え顔洗いをしたら、 その勢いで、 洗面所・風呂・トイレ掃除をしてみた。 で、 掃除機もかけてみた。 全部で１５分かからない。 …

今日起きた時間 早起きできました。 うれしい！ 今朝の体重、50.7キロ！ わーい！ やったー！ コーヒー牛乳デトックスが効いた！ １３日前は、 52.8キロでした。 −2.1キロ。 よしよし。 今日やること。 ※通常業務 雨戸開け OK 布団たたみ OK ごみ捨て OK 洗…

服の圧縮してみました。 もりもりの冬服。 ぎゅーってして、 けっこう減った。 圧縮するのって、 難しい…。 つっつーと二人で、 あーだこーだ言いながらやりました。 布団の圧縮袋も買ったけど、 疲れちゃったので、 また明日やろうと思います。

今日の朝ごはん フレンチトースト。 焼きたては、 美味しい。 自転車で、 ダイソーに圧縮袋買いに行きました。 そしたら、 バジルと、 しその種が売ってた。 種からの育て方、 勉強します。

今日の夕飯 鶏の唐揚げ、大根サラダ ひじきの煮物、もやし炒め、オニオンスライス、ブロッコリー、ニンジンマリネ もやしとたまねぎと水菜のみそ汁 玄米ご飯 鶏もも肉、 ３人分１枚半の重さをはかってみたら、 ３５２グラムでした。 ひとり１００グラムちょ…

早起きしたら、 眠くなりました。 最近ずっと、 遅起きしてて、 眠くならなかった。 そーいえば、 先月まで、 毎日２時間ずつ昼寝してたんだった。 忘れてた。 いつも、 ソファーで昼寝してたんだけど、 今日ふと、 リビング上にあるロフトで寝ようと、 思い…

今日の朝ごはん フレンチトースト。 小５女子のこっちが、 フライパンにマーガリンしいて、 焼いてくれました。 焼きたては、 ふわふわで、 美味しい。 冷めたら、 なんてことない。 今日の夜仕込んで、 明日の朝もやろう。 和が家の、 キッチン脇にある、 …

今日もお酒飲みませんでした。 7日め。 すごーい！ えらーい！ 今日のチャレンジは、 仕事した日に、 酒飲まないチャレンジです。 仕事の帰りがけに、 「今日は、 一週間飲まなかったし、 仕事してきたし、 ビール買って飲んでもいいんじゃない？」 って、 …

今日もお酒飲みませんでした。 ６日目です。 すごーい！ えらーい！ お酒飲まない生活に、 少し慣れてきた気がする。 お楽しみの浮いたお金計算。 一日４６０円として、 ６日分だから、 ２７６０円浮いた計算。 たばこも、 今日は、 今のところ７本。 あと１…

買ってきた野菜で副菜つくりました。 大根サラダ、大根おしんこ、もやし炒め、ニンジンマリネ、水菜洗ってカット、もやし水洗い。 ここまでやっておけば、 さっと料理できるでしょう。 包丁研いだ。 ２週間に一回はやりたい。 そしたら、 １０分で終わる。 …

買い出し行ってきました。 楽しかった。 食料品の買い物が一番ワクワクする。 もやし一つ９円✕３ 一つは、ステーキの付け合せ 一つは、卵と焼肉のたれと水菜と炒める 一つは、味噌汁とか？ 水菜１９円✕２ 大根サラダの付け合せ 味噌汁彩り ニラ５９円✕２ ギ…

今日の朝ごはん 朝、 マツキヨにたばこ買いに行ったついでに、 半額パン１個ゲット。 もっと買いたかったけど、 売ってなかったので、 諦めた。 ついてないなーって思った。 今、 冷静になってみると、 売ってなくてよかった。 半額パン見ると、 理性が飛ん…

お酒飲まなかった５日目。 すごーい！ えらーい！ ５日前まで、 １６時くらいから、 がぶがぶビール飲んで、 毎日１袋ピーナッツ食べて、 足りなくてチートス開けてたりしてたのに。 間食も、 ほぼしてない。 ブログで、 やったことを見える化させて、 気持…

お昼ごはんは、 そば。 ２束２００グラムしか残ってなかったので、 足りなかったらご飯食べようと、 とりあえずそば。 腹八分目で、 足りたので、 いいか。 夕飯を早めに食べよう。 ホームセンターに、 バジルと、 しその苗を買いに行きました。 自転車で。 …

今朝は、 体重52.2キロだった。 ちぇっ。 やっぱ便秘だな。 体は、 少し軽くなった気がするのに。 今日は、 出すことを意識しよう。 今日やること ○洗濯 OK ○洗濯干し OK ○朝ごはんつくり OK ○昼ごはんつくり OK ○夜ごはんつくり オムライス鶏肉ときのこと玉…

玉ねぎスライスした。 タッパーのほうは、 薄くスライスして、 めんつゆ＋かつを節に混ぜた。 これをやっておくと、 チーズトーストに乗せて、 焼いて食べたり、 ご飯にかけて食べたりできる。 袋の方は、 ふつうにスライスして、 ビニール袋に入れておく。 …

今日は、 自転車で銀行行ったついでに、 花屋さんで、 バジルの苗見に行った。 売ってなかった。明日、 デーツーに見に行こう。 売ってなかったら、 種買ってこよう。木をもう一本植えたいんだよね。 庭の窓のところに。 それも見てこよう。

今朝は体重51.5キロでした。 よし。 51キロ台になった。 やっぱり、 レコーディングだな。 見える化して、 意識化すると、 やるべきことが見えてくる。一週間１キロずつ減らす風にして、 来週の今頃は、 50キロ台を目指す。 カンペキプラン。まずは、 酒を飲…

酒飲まなかった２日目です。 えらーい。 わたしえらーい。お茶作戦が、 今のところいい感じ。 冷蔵庫から飲み物出して、 飲むっていう動作が好きだったようだ。最近、 お酒強くなっちゃって、 ビール２リットル飲んでも、 ふーん、 って感じだったので、 お…

洗濯物畳み シャワー浴びる 雨戸しめ 布団敷く 夕飯つくり夕飯は、 豚肉の生姜焼き ひじき もやしと鶏皮のポン酢 大根サラダ ブロッコリー ニンジンマリネ ゴーヤ 玉ねぎとわかめと大根葉の味噌汁