起きた時間6:10 今朝の体重48.0キロ 朝ごはん ロフトリセット 夕飯前の体重47.7キロ 21:30現在たばこは5本 夕飯 鶏肉をローズマリーとオレガノとニンニクと塩で漬けて焼いたやつ、バジル、玉こんにゃく、きゅうりの塩漬け、らっきょうの酢漬け、切り干し大根…

夕飯前の体重47.4キロ 21:30現在たばこは6本 夕飯 ホッケ焼いたの、切り干し大根サラダ、玉こんにゃく、ナムル、アボカドディップ、プチトマト、納豆と干し椎茸とにらとわかめの味噌汁、雑穀玄米 キッチンリセット 冷蔵庫 野菜かご 冷凍庫 明日の昼ごはん↓ …

夕飯前の体重47.3キロ 22:10現在たばこは5本 夕飯 鶏肉のトマトソース煮込み、切り干し大根サラダ、ゴーヤ炒め、キムチもやし、アボカドディップ、わかめと干し椎茸の味噌汁、雑穀米 キッチンリセット 冷蔵庫 野菜かご 冷凍庫 明日のお昼↓ 鶏肉のトマトソー…

起きた時間5:57 今朝の体重48.6キロ 朝ごはん パンに乗せるチーズを、とろけるチーズじゃなくて、粉チーズにしてみたら、お腹に軽くていい。このほうが安いし、手軽だし、好きかも。 ロフトリセット これから、車に自転車積んで、仕事に行って、仕事が終わっ…

起きた時間6:27 今朝の体重48.6キロ。5/11から−4.2キロ。 朝ごはん ロフトリセット 今朝は、妹が父からもらってきた野菜を整理しました。色々もらったけど、まず優先すべきはニラ。大量のニラを洗って刻みました。すぐ溶けて腐っちゃうので。30分くらいかか…

起きた時間6:17 今朝の体重48.8キロ 朝ごはん 卵マヨ玉ねぎパン、梅ジャムヨーグルト、もろみ酢、コーヒー牛乳 梅ジャムは手作りのいただきもの。 ロフトリセット 今日は、仕事5連勤最終日です。やってみて、１日5.5時間なら、週6いけるかも。仕事と家の往復…

夕飯前の体重48.5キロ 18:35現在たばこ2本です。 夕飯 エビチリ、中華風オムレツ、キャベツのナムル、ポテトサラダ、きゅうりの酢の物、トマト、人参マリネ、なすの揚げびたし、納豆と豆腐と玉ねぎと干し椎茸とわかめの味噌汁、雑穀玄米 エビチリ美味しかっ…

起きた時間5:57 今朝の体重48.7キロ 昨日のたばこは、2本でした。素晴らしい！ 朝ごはん カニカマと玉ねぎとマヨネーズとチーズのパン、ヨーグルトに梅ジャム、もろみ酢、コーヒー牛乳 カニカマパンが一番美味しいと、子どもたちに言われたので、ちょくちょ…

起きた時間5:57 今朝の体重48.7キロ。5/11から、初の48.7キロです。 朝ごはん ロフトリセット 昨日のたばこは、2本でした。すごいー！えらいー✨朝、仕事行く前の1本と、寝る前の１本でした。朝に2本でなくて、1本で仕事に行くのが、キーストンハビットではな…

夕飯前の体重48.8キロ 今日のたばこは、20:30現在、なんと1本です！すごい！嬉しい！わたしは、見える化が性に合うようです。昨日の夜、ブログにたばこの本数を書いたとたんに、節煙ができた。今日は、朝、仕事に行く前に１本吸いました。 夜ご飯 ギョーザ丼…

起きた時間5:37 今朝の体重49.1キロ 朝ごはん ロフトリセット 今日は5:00に目が覚めた。布団で、図書館で借りているミレニアムを読んだ。以前読んだときは、面白くて、123を、2回ずつ読みました。久しぶりによんで、いいかんじに内容を忘れてるので、また楽…

起きた時間6:07 今朝の体重49.1キロ 朝ごはん ロフトリセット パクチーの種撒きました。 バジルが大きくなってきた。嬉しい。 密集して生えてたので、少し広げてみた。かわいい。 最近、7割収納の気持ちよさを実感している。なので、押入れの、下の段左側の…

起きた時間6:07、今朝の体重48.9キロ。48キロ台いきました。5/11から、3.9キロ減です。48キロ台、今月2回目です。嬉しい。体が軽い。去年の8月は、みっちゃん亡くなって、体重減って、47キロでした。今より2キロ少ないんだ。相当ガリガリだったんだなと思う…

起きた時間6:07 今朝の体重49.4キロ 朝ごはん ロフトリセット 今朝は夜用にひじきサラダ作りました。 バジルとしそが育ってきた。 この隣に、プランター2個置いて、ディルとパクチー育てたい。妹んちの裏庭に置きっぱなしになっている、実家の壊れたプランタ…

夕飯前の体重49.3キロ お酒飲まない37日目 たばこは5本 夕飯 鶏肉塩麹漬け、紫玉ねぎ、ポテトサラダ、ひじきサラダ、ビビンバわかめ、きゅうりの塩麹漬け、プチトマト、卵豆腐、玉ねぎ・納豆・豆腐・干し椎茸・わかめの味噌汁、玄米ご飯 キッチンリセット 冷…

夕飯前の体重48.8キロ。5/11の52.8キロから4.0キロ減。すごい。ずっと家にいたのが、毎日肉体労働やってるからかな。間食してないしな。あと、お酢ドリンクのおかげかしら。体重がするする減ってく。無駄に蓄えていたんだろうな。4キロ減ると、動くのがかな…

起きた時間5:57 今朝の体重49.1キロ。5/11の52.8キロから3.7キロ減。 朝ごはん イケアのホットドッグ、グレープヨーグルト、グレープフルーツ酢、コーヒー牛乳 イケアのホットドッグ パン10本とソーセージ10本で700円。 ロフトリセット 今朝は、朝6:00に、た…

起きた時間6:07 今朝の体重50.1キロ 朝ごはん 昼ごはん ロフトリセット 掛け布団の毛布が、厚くて重くて嫌だ。軽くて良さげな毛布がほしいなあ。調べてみよう。布団を少し整理したい。多いんだよね。で、押し入れの空いたスペースに、コートとか置きたい。ス…

お酒飲まない27日目。 夕飯前の体重49.1キロ。久々の40キロ台。仕事中、水分とらなかったからかも。 たばこは今のところ3本。 今日の夕飯 ステーキ、もやし、紫玉ねぎ、はぐらうりの塩麹漬け、塩らっきょう、ポテトサラダ、玉ねぎスライス、オクラ、プチトマ…

起きた時間6:26 今朝の体重51.0キロ。便秘が原因かな。 今日の朝ごはん。 今日も仕事。体が筋肉痛です。昨日は、夜の8時に仮眠のつもりが、案の定そのまま朝…。まー、そんな気もしてたけどね。夜家事を全部終わらせていたので、朝起きていらいらすることもな…

起きた時間5:58 朝の体重50.6キロ 朝ごはん カニカマ、マヨネーズ、新玉ねぎチーズパン 今日も仕事9:30〜15:00。 仕事行く前に、教わったこと整理して紙にまとめる。 仕事でやること 朝掃除しながら、卓番チェック。 米炊く、お子様ランチ、ランチスープ、バ…

起きた時間6:05。 今朝の体重50.5キロ。−2.3キロ。 朝ごはん昼ごはん今朝はごみ捨てのついでに庭の雑草をむしった。ごみ捨てのたびに、５分ずつ草をむしっていったら、夏場に雑草ボーボーにならないかな。むしるのは新芽のうちがチャンスだな。 今日は仕事。…

今朝の体重50.5キロ。−2.3キロ。 起きた時間6:05。 今日の朝ごはん。こっちは学校。 つっつーは、ジョギング。 わたしは15:00まで仕事。 帰ってきたらシャワー浴びて、鶏肉の唐揚げつくる。仕事暗記して、さくっと寝る計画です。

１時間仮眠をしました。起きれた！ 今日のたばこは5本です。目標４本より１本多くなった。口は痺れて臭い。が、加点法でいきます。仕事に行って、慣れないことたくさんしたのに、疲れてくたくたなのに、５本ですんだなんてすごい！もともとは１箱吸ってた。…

6:10起床。 今朝の体重は50.3キロ。 朝ごはん 昼ごはん 父の玉ねぎおすそ分けしたら、和歌山のとうもろこし頂きました。 バター醤油焼きやろうー。 今日は仕事です。初めてやるポジション。ドキドキ。 15:30に家帰ってきたら、すぐシャワー浴びて、夕飯の支…

一週間ぶりの仕事に行ってきました。 ステーキ屋さんで働いてます。 今日は、 久しぶりのキッチンの仕事です。 楽しかったです。 いきなりステーキ閉店とか、 ネットで見て、 私の働いてるところは大丈夫なのか？！ と、 ドキドキしてました。 多分大丈夫！ …